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適合家庭運動的室內健身器材有哪些

 健身一定要在健身房嗎?并不是這樣的,我們在家就能使用健身器材鍛煉身體了。下面就讓廣州博菲特健身器材的小編來告訴你家庭健身的家用室內健身器材有哪些。

  家庭健身的運動器材

  1、韻律啞鈴

  你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

  2、彈力繩

  彈力繩是比較好的健身器材,這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練后,也可用彈力繩來做伸展動作。

  3、甜甜圈

  甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴,甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里,走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

  4、握力器

  握力器是一種很常見的健身器材,很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉,握力器主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線,所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話,握力器就是一個很好的選擇,但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

  5、扭扭盤

  用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好,主要的原因是它幾乎不用學就會,又蠻好玩的,所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!

  6、呼拉圈

  許多女性都非常推崇呼拉圈運動,鍛煉的時候不僅很有趣,而且還能瘦腰哦!呼拉圈就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線才有平衡美感。

  7、減肥圈

  減肥圈的功能其實很多,可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉,是一項全方位減肥的輔助器材。雖然照著教學視頻一起做會比較容易上手,但其實拿到這個減肥圈你就會發揮你自己的潛能,自然而然就可以找到訣竅哦!優點:可以同時運動幾個部位的肌肉。

  8、抗力球

  抗力球這種運動既簡單又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果,而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經常感覺筋骨酸痛,還可以用抗力球幫你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一舉兩得。

  9、健腹輪

  第一次接觸健腹輪你一定會覺得相當吃力,因為做幾下就會滿頭大汗,但是做完你會覺得腹部有明顯感覺,所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性,循序漸進地增加次數并且持之以恒地做,相信很快就可以看到性感腹肌線條!

  10、踏步機

  通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線,但一直反復無趣的踏步實在很累人,如果不是真的很喜歡運動,那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!別怕不能持久,快看接下來的小秘訣,你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

  家庭健身必備器材【由廣州博菲特健身器材有限公司提供】

  寶貝一:拉力器、臂力器、握力器

  拉力器、臂力器鍛煉人的臂力,握力器鍛煉握力。拉力器可以說是肌肉的“雕刻刀”,對塑形有很好的作用。多種鍛煉姿勢可以到網上查看學習。

  Q:選什么樣的好?

  A:安全第一,盡管拉力器、臂力器、握力器等器材比較小,但是使用的時候也會有意外發生,因此簧要結實的,拉力器像這樣外包膠皮的可以。女孩子就買個三根簧的就行。握力器也好買欖形的,不要選塑料的,容易變形。臂力器好選雙簧的,彎下可以看到里邊還有一根簧的好一點。

  寶貝二:瑞士球

  這個球鍛煉人的平衡感,而且對人身體有一定的按摩作用。姿勢多樣,卷腹、側抬腿都可以做,很實用。

  Q:這個球,胖子能用嗎?

  A:選的時候就要選擇表面厚一點,結實一些的。一般這樣的球承重200公斤都沒有問題的。

  寶貝三:美腿器

  無論您是躺在床上,還是坐在椅子上,只要把美腿器夾在腿部,施力拉合,就可消耗熱量。

  寶貝四:蹦床

  蹦床可以練習你的靈活性和身體的協調能力,鍛煉你身體各個器官的功能。

  Q:練蹦床有什么要注意的嗎?

  A:一定要先活動開腳踝等關節處,不要蹦太高,安全第一。

  寶貝五:健身雙輪

  這個可以有效鍛煉深層腹肌,一般人練兩個輪,高手才能練一個輪。





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